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Dein Check-up

Damit du optimal in die Wintersaison startest, zeige ich dir auf wo du stehst und an welchen Kompetenzen du noch Potential hast.

Mehr Infos zum Check-up

Deine Facebookgruppe mit wertvollen Tipps für dein Fahrspass auf der Rolle

Tipps zu deinem optimalen Training im Winter.
Hier gehts zur Gruppe

Dein optimaler Trainingskurs im Winter

Wöchentliches Training in der Women's Cycling Team Girlsgruppe. Teilnahme in der privaten Facebookgruppe. Live Coaching in der Gruppe zusätzlich zu den Women's Cycling Trainings. Ich gebe dir nach jedem Training Feedback. Der Kurs startet am 1. November bis ende Februar. Anfangs November findet ein Infotraining statt.
Mehr Infos zum Kurs

Du bist gestresst, weil du dich im Strassenverkehr nicht wohl fühlst.
Du bist oft auf den Felgen nach den Touren.
Dir fehlt die Sicherheit auf dem Rad.
Autos welche an dir vorbei fahren, machen dich nervös.
Du suchst dir nur flache Touren
Ein Pass schaff ich eh nicht
Abfahrten und Kurven sind dir ein Graus
Du fährst viel und kannst doch nie mit anderen mithalten.

Dabei wünschst du dir doch einfach genussvolle Fahrten

Ich zeige dir die Grundlagen im Radfahren. Wie du dich sicherer im Strassenverkehr verhältst. Wie du die Balance auf dem Rad mit Tricks besser halten kannst. Wie du ausdauernder fahren kannst.

Dein Trainings Check-up

Eine Standortbestimmung bringt dir Klarheit über deine Potentiale. Egal, ob du erst mit Radfahren beginnst oder schon Erfahrung im Trainieren hast. Die Standortbestimmung gibt dir Aufschluss darüber, wo du jetzt stehst und wo du noch Potential zur Verbesserung deiner Trainings hast.

Deine Ziele spielen da nicht mal eine grundlegende Rolle, denn Fitness und Fahrtechnik sind unabhängig eines konkreten Ziels die Basis für deine Erfolge.

Trainings Success - Du bist in einem Trainingstief ?

Ich helfe dir raus aus der Falle.
Oft ist das Trainingstief vielschichtig. Ich helfe dir herauszufinden, woran es liegt.

Der Kurs passt zu dir, wenn du:

schon mal Intervalle gefahren bist
regelmässig trainieren kannst
draussen und oder drinnen trainierst
einen Radcomputer nutzt
einen Powermeter nutzt
deine Daten auf Strava (bezahlt), Garmin (oder dein Programm zu deinem Radcomputer) und Trainingpeaks (kostenlos) nutzt
dich auf ein Rennen vorbereiten möchtest

Deine persönliche Einführung ins Training

Wohnst du in der Region Pfäffikon ZH? Dann schwing dich in den Sattel und fahre mit mir meine persönlichen Trainingsstrecken ab.

Ich zeige dir die optimalen Strecken, die richtige Intensität von Intervallen und gebe dir Tipps rund ums Training weiter. Wir ermitteln einen provisorischen FTP. Dieser ist massgebend für die Berechnung deiner Trainings.
Im Kaffee danach helfe ich dir, Strava und Trainingpeaks mit deiner Software vom Radcomputer zu verbinden.
Du nimmst einfach deinen Laptop mit.
Damit du die Daten im Blick hast, helfe ich dir, den Radcomputer zu optimieren.

Treffpunkt: jeweils am Bahnhof in Hinwil ZH

Rechne mit etwa 3-4 Std. für diese Einführung

Events

Für 2024 habe ich keine freien Plätze mehr am Mont Ventoux. Hast du Interesse, an einem andern Jahr dabei zu sein, trage dich in den Newsletter ein. Die Plätze sind begrenzt, weil wir in Kleingruppen fahren.

Stay tuned

Dein Achtsamkeits- und Wahrnehmungstraining

Du lernst, mit diversen Tools achtsamer durch deinen Alltag zu gehen.

Ein Workbook hilft dir dabei, einen roten Faden zu finden und Schritt für Schritt deine Achtsamkeit und Wahrnehmung zu trainieren und sinnvoll einzusetzen.

Was im Alltag einfach umsetzbar ist, bildet die Basis für deine sportlichen Aktivitäten. Du lernst, wie du dein Achtsamkeitstraining auch im Sport anwenden kannst.

Move your mind

Finde deine richtige Motivation, entwickle einen starken Willen und übernehme Verantwortung

Dieser Kurs ist optimal nach dem "Stay tuned" - Kurs, da dieser aufbauend auf den Grundkurs erfolgt.

Du kannst ihn auch ohne "Stay tuned" buchen und jederzeit diesen dazu nehmen oder Einzelsitzungen dazu buchen, falls du Hilfe in der Umsetzung brauchst.
Ein Workbook hilft dir auch hier, einen roten Faden zu finden und Schritt für Schritt mit diversen Tools deine Motivation, dein Wille und deine Verantwortung sinnvoll und nachhaltig zu gestalten.