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Lerne zielgerichtet zu trainieren

Keine vorgefertigten Intervalle. An deinen Level angepasste Trainings bringen dich weiter.
Lade dir hier die Voraussetzungen für dein Indoortraining. Du erhältst sie per Mail zugeschickt.

Deine Facebookgruppe mit wertvollen Tipps für dein Fahrspass auf der Rolle

Tipps zu freien Trainings auf Zwift
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Im Team geht alles besser

Das Women's Cycling Team hat einen Wochenplan. Sie tauschen sich über alles was mit Radfahren zu tun hat aus. Am Mittwoch fahre ich mit ihnen ein Intervall.
Sei auch du dabei.
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Trainings Success - Du bist in einem Trainingstief ?

Ich helfe dir raus aus der Falle.
Oft ist das Trainingstief vielschichtig. Ich helfe dir herauszufinden woran es liegt.

Der Kurs passt zu dir, wenn du:

schon mal Intervalle gefahren bist
regelmässig trainieren kannst
draussen und oder drinnen trainierst
einen Radcomputer nutzt
einen Powermeter nutzt
deine Daten auf Strava (bezahlt), Garmin (oder dein Programm zu deinem Radcomputer) und Trainingpeaks (kostenlos) nutzt
dich auf ein Rennen vorbereiten möchtest

Du bist gestresst weil du dich im Strassenverkehr nicht wohl fühlst
Du bist oft auf den Felgen nach den Touren
Dir fehlt die Sicherheit auf dem Rad
Autos welche an dir vorbei fahren machen dich nervös
Du suchst dir nur flache Touren
Ein Pass schaff ich eh nicht
Abfahrten und Kurven sind dir ein graus
Du fährst viel und kannst doch nie mit anderen mithalten

Dabei wünschst du dir doch einfach genussvolle Fahrten

Ich zeige dir die Grundlagen im Radfahren. Wie du dich sicherer im Strassenverkehr verhältst. Wie du die Balance auf dem Rad mit Tricks besser halten kannst. Wie du ausdauernder fahren kannst.

Deine persönliche Einführung ins Training

Wohnst du in der Region Pfäffikon ZH, biete ich dir an einem halben Tag eine Einführung ins Training.
Du lernst den Unterschied zwischen strukturiertem Fahren auf deinen Touren und strukturiertem Training kennen.Ich zeige dir die optimale Streckenlänge und Steigung für Tempo-, Kraft- und Sprintintervalle.
Wir ermitteln einen provisorischen FTP falls du den noch nicht hast. Dieser ist massgebend für die Berechnung deiner Trainings.
Im Kaffee danach helfe ich dir Strava und Trainingpeaks mit deiner Software vom Radcomputer zu verbinden.
Du nimmst einfach deinen Laptop mit.
Damit du die Daten im Blick hast, helfe ich dir den Radcomputer zu optimieren.

Treffpunkt: jeweils am Bahnhof in Pfäffikon ZH

Rechne mit etwa 3-4 Std. für diese Einführung

Du fährst viel im gemütlichen Tempo
Du fährst oft alleine weil in der Gruppe magst nicht mithalten
Du vergleichst dich mit anderen und siehst den schwächeren in dir
Du fährst dauernd im hohen Bereich und denkst das ist gut so
Du fährst immer im dicken Gang

Wenn du deine Fitness verbessern möchtest, damit du ausdauernder fahren kannst, dann empfehle ich dir mein Trainings - Coaching.
Du lernst wie Trainings aufgebaut sind, in welcher Intensität sie sinnvoll sind und wie du Struktur in deine Ausfahrten bringst.

Die Trainings werden auf deinen Kompetenzen aufgebaut.

Das Roadbook ist die perfekte Ergänzung für deine Touren draussen nach dem Level up Cycling Kurs.

Ein 80ig seitiges E-Book für alle, welche mit mehr Ausdauer und Spass die Radtouren geniessen möchten.

Tipps aus der Praxis für die Praxis.

Im Roadbook findest du die Grundlagen von strukturiertem Radfahren, welche auch Teil des Rennrad - Coaching ist.

Gerne kannst du das Roadbook auch für 30.00Fr. via Shop bestellen

Stay tuned

Dein Achtsamkeit- und Wahrnehmungstraining

Du lernst mit diversen Tools achtsamer durch deinen Alltag zu gehen.

Ein Workbook hilft dir dabei einen roten Faden zu finden und Schritt für Schritt deine Achtsamkeit und Wahrnehmung zu trainieren und sinnvoll einzusetzen.

Was im Alltag einfach umsetzbar ist, bildet die Basis für deine sportlichen Aktivitäten. Du lernst wie du dein Achtsamkeitstraining auch im Sport anwenden kannst.

Move your mind

Finde deine richtige Motivation, entwickle einen starken Willen und übernehme Verantwortung

Dieser Kurs ist optimal nach dem "Stay tuned" Kurs, da dieser aufbauend auf den Grundkurs erfolgt.

Du kannst ihn auch ohne "Stay tuned" buchen und jederzeit diesen dazu nehmen oder Einzelsitzungen dazu buchen falls du Hilfe in der Umsetzung brauchst.
Ein Workbook hilft dir auch hier einen roten Faden zu finden und Schritt für Schritt mit diversen Tools deine Motivation, dein Wille und deine Verantwortung sinnvoll und nachhaltig zu gestalten.

Events

Vom Frühling bis Herbst findest du diverse Events oder individuell buchbare Tagestouren.

Meh vo dem wo guet tuet

Ich helfe dir zu mehr Radkompetenz in deiner Fahrtechnik, mehr Ausdauer durch gezieltes Training und mentaler Stärke.

Der Herbst 2023 naht - wenn du dich den Winter durch auf der Rolle fit halten willst, habe ich dir ein paar Angebote und Inputs.