Erfahre wie du mit dem Indoorcyclingkurs in vier Monaten deine Fitness steigerst, indem du deine persönlichen Trainingszonen kennen lernst, diese gezielt anwendest und im Frühling draussen umsetzt, so dass du ausdauernder deine Touren geniessen kannst.
Wir besprechen dein Ziel und deine Rahmenbedingungen.
Wie oft du trainieren kannst und welche Möglichkeiten der Software dir zur Verfügung stehen.
Wenn du deinen FTP noch nicht kennst, ermitteln wir diesen in der ersten Woche.
Wir erstellen einen Trainingsplan für die erste Woche.
Die Trainingseinheiten werden individuell für dich geplant.
Du wählst ob du sie frei fahren möchtest oder mit einem Programm.
Alle Trainingszonen werden in das Intervall mit einbezogen.
In meinen Anleitungen und Feedbacks zu den Trainings lernst du diverse Techniken kennen, welche dir auch draussen sehr von Nutzen sind.
Du lernst wie die Intervalle aufgebaut werden und in welcher Intensität sie Sinn machen.
Du lernst wie du sie lesen und auswerten kannst.
Ich gebe dir Tipps wie du diese Erkenntnis draussen umsetzen kannst.
Du bist nun bestens gerüstet um dir die Intervalle selbst zu planen, auszuwerten und auch draussen umzusetzen.
Von November bis März finden zwei Mal im Monat gezielte Live Coachings auf Zwift statt.
Wir fahren zusammen in einem Meetup. Dabei geht es mehr um Radtechnik, weniger um gezielte Leistung. Ich sammle die Fragen welche mir gestellt werden und setze jeweils das Live-Coaching in diesen Fokus. Auch wenn du nicht auf Zwift aktiv bist, kannst du daran teilnehmen. Es steht dir frei mit welchem Trainings Program du mitfährst oder gemütlich vom Sofa aus zuhörst.
Wir sind im Live-Coaching dabei per Discord verbunden.
Teilnahme in der geschlossenen Facebook Gruppe "Velo-Plausch Training und Mental Coaching". Du kannst dich mit Gleichgesinnten austauschen und deine Erfolge feiern. Die Live-Coachings werden jeweils auch in der Gruppe unter "Veranstaltung" ausgeschrieben.
Hol dir jetzt das kostenlose Freebie damit du frühzeitig deine Ausrüstung für dein Indoorcycling Trainings-Coaching besorgen kannst.
Brauchst du individuelle Unterstützung im Training, dann helfe ich dir gerne weiter.