herzlich willkommen zum change cycling workbook 

Dein Outdoortraining 

Das Workbook soll dir helfen die richtige Strecke, dementsprechend das optimale Intervall, eine gute Fahrkompetenz und mehr Ausdauer und Spass beim Radfahren zu erlangen.

Die Ausrüstung welche du für das Outdoortraining brauchst


  • Wattpedalen oder einen Powermeter mit integrierter Trittfrequenz
  • Einen Pulsgurt
  • Einen Garmin, Wahoo oder anderen Radcomputer mit zugehöriger Schnittstelle zur Datenauslese
  • Einen Laptop oder PC damit du deine Daten lesen kannst
  • Strava ca. 60Fr. pro Jahr (eine art soziales Netzwerk für Radfahrer, damit wirst du deine Leistungsdaten lesen können)
  • Trainingpeaks kostenlose Version(auch ein Auswertungsprogramm für deine Daten)
  • Dein PDF Downloads

    Outdoor Praxishandbuch.pdf
    Outdoor Deine Trainingsplanung.pdf
    Outdoor Deine Einstellungen am Garmin.pdf
    Outdoor Strukturen zu Intervallen.pdf
    Outdoor Intervalle und Trainingszonen.pdf
    Outdoor TSS, IF, NP.pdf
    Outdoor Strava.pdf
    Outdoor Garmin Connect.pdf
    Outdoor Trainingpeaks.pdf

    Dein Workbook

    Nimm dir Zeit bei der Bearbeitung des Workbooks.Du kannst dir jederzeit Hilfe bei mir holen.
    8Std. Betreuung sind inklusive. 
    Diese richten sich nicht an einen bestimmten Zeitraum. 
    Vielleicht findest du alle deine Strecken auf anhieb. Vielleicht findest du im nächsten Jahr bessere. 


    Ich wünsche dir viel Erfolg mit deinem Training !
    Und viel Spass auf deinen Touren !



     

    Hier erhältst du das komprimierte Workbook. Es ist nicht ganz so scharf in der Schrift. 

    40 PDF Seiten sind etwas gross. Es soll dir einen Überblick geben. Das PDF ist nicht beschreibbar.

    Change%20Cycling-komprimiert.pdf
     

    Hier auf der linken Seite findest du die Module zum Ausdrucken und von Hand beschreiben.

    Hier auf der rechten Seite öffnet sich ein violettes Fenster und du kannst das PDF beschreiben und auf deinem PC abspeichern.

    Change Cycling Modul 1.pdf
    Change_Cycling_Modul_1.pdf
     
    Change Cycling Modul 2+3.pdf
    Change_Cycling_Modul_2+3.pdf
     
    Change Cycling Modul 4.pdf
    Change_Cycling_Modul_4.pdf
     
    Change Cycling Dein Fortschritt.pdf
    Change_Cycling_Dein_Fortschritt.pdf
     
    Change Cycling Deine Fragen und Notizen.pdf
    Change_Cycling_Deine_Fragen_und_Notizen.pdf
     
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