Das Workbook soll dir helfen die richtige Strecke, dementsprechend das optimale Intervall, eine gute Fahrkompetenz und mehr Ausdauer und Spass beim Radfahren zu erlangen.
Die Ausrüstung welche du für das Outdoortraining brauchst
Wattpedalen oder einen Powermeter mit integrierter Trittfrequenz
Einen Pulsgurt
Einen Garmin, Wahoo oder anderen Radcomputer mit zugehöriger Schnittstelle zur Datenauslese
Einen Laptop oder PC damit du deine Daten lesen kannst
Strava ca. 60Fr. pro Jahr (eine art soziales Netzwerk für Radfahrer, damit wirst du deine Leistungsdaten lesen können)
Intervals.icu kostenlose Version(auch ein Auswertungsprogramm für deine Daten)
Trainingspeaks war die erste Auswertungsplattform. Kannst du gerne für dich auch nutzen.
Outdoor Trainingpeaks.pdf
Dein Workbook
Nimm dir Zeit bei der Bearbeitung des Workbooks.Du kannst dir jederzeit Hilfe bei mir holen. 8Std. Betreuung sind inklusive. Diese richten sich nicht an einen bestimmten Zeitraum. Vielleicht findest du alle deine Strecken auf anhieb. Vielleicht findest du im nächsten Jahr bessere.
Ich wünsche dir viel Erfolg mit deinem Training ! Und viel Spass auf deinen Touren !
Hier erhältst du das komprimierte Workbook. Es ist nicht ganz so scharf in der Schrift.
40 PDF Seiten sind etwas gross. Es soll dir einen Überblick geben. Das PDF ist nicht beschreibbar.
Change%20Cycling-komprimiert.pdf
Hier auf der linken Seite findest du die Module zum Ausdrucken und von Hand beschreiben.
Hier auf der rechten Seite öffnet sich ein violettes Fenster und du kannst das PDF beschreiben und auf deinem PC abspeichern.
Change Cycling Modul 1.pdf
Change_Cycling_Modul_1.pdf
Change Cycling Modul 2+3.pdf
Change_Cycling_Modul_2+3.pdf
Change Cycling Modul 4.pdf
Change_Cycling_Modul_4.pdf
Change Cycling Dein Fortschritt.pdf
Change_Cycling_Dein_Fortschritt.pdf
Change Cycling Deine Fragen und Notizen.pdf
Change_Cycling_Deine_Fragen_und_Notizen.pdf
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