auf Instagram poste ich regelmässig Infos rund um Training und strukturiertes fahren
Auf dieser Seite sammle ich die wichtigsten Inputs
Wenn du mir folgst erfährst du noch viel mehr
Training
Warum die Zone ausserhalb der Komfortzone auch Spass macht
Wer immer das tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. (Henry Ford)
Intervalle
Die wichtigsten drei Intervalle. Die richtige Intensität von Belastung und Entlastung und die Dauer der Intervalle ist entscheidend.
Im Winter trainieren wir Indoor in der Regel auf Zwift Das sagen
Betti "Intervalle machen in der Gruppe einfach mehr Spass." und Kirsten "Zusammen geht man doch mal über seine Wohlfühlzone und quält sich. Die Ergebnisse können wir dann draussen ernten."
Was du dazu brauchst
Ein guter Radcomputer ist enorm hilfreich wenn du deine Zahlen überwachen möchtest
Ob Garmin oder Wahoo spielt keine Rolle. Hauptsache es entspricht deinen Bedürfnissen.
Was Indoor geht, geht auch Outdoor
Mit der richtigen Ausrüstung !
Pausen
Aber auch Kaffeepausen sind wichtig ! Wenn du sie gut planst.
im letzten drittel der Fahrt
wenn es danach nur noch flach weiter geht
ca. 10 Minuten sind ok
in kalten Jahreszeiten fährst besser gleich nach Hause
